Polestar Pilates | Sabine Blum - 2025 - bodylist

Was ist Pilates?

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingssystem, das in den frühen 20er-Jahren des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt wurde. Es kombiniert Elemente aus Tanz, Gymnastik und Yoga und legt besonderen Wert auf die Stärkung des Körperkerns, auch bekannt als "Powerhouse". Dieses Konzept umfasst die Muskulatur des Bauches, des Rückens, der Hüften und des Beckenbodens. Durch kontrollierte Bewegungen und spezifische Techniken zielt Pilates darauf ab, die Körperhaltung zu verbessern, die Flexibilität zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.

Wie funktioniert Pilates?

Pilates-Training erfolgt in der Regel in Form von Gruppenstunden oder individuellen Einheiten. Die Kurse konzentrieren sich auf eine Vielzahl von Übungen, die sowohl auf Matten als auch an speziellen Geräten durchgeführt werden, wie zum Beispiel dem Reformer oder dem Cadillac. Die Übungen sind in ihrem Schwierigkeitsgrad variabel und können an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst werden. Atmung, Konzentration und Kontrolle sind zentrale Aspekte des Pilates, weshalb oft eine langsame und bewusste Ausführung der Bewegungen gefordert ist.

Was sind die Vorteile von Pilates?

Die Vorteile von Pilates sind vielfältig. Eine erste positive Auswirkung ist die Verbesserung der Körperhaltung; dieses Training fördert eine aufrechte Haltung und eine bessere Körperwahrnehmung. Darüber hinaus erhöht es die Flexibilität und die Kraft, insbesondere im Bereich des Rumpfes. Viele Praktizierende berichten auch von einer Verringerung von Rückenschmerzen und anderen muskulären Beschwerden. Neben physischen Vorteilen trägt Pilates zudem zur Stressreduktion und mentalen Entspannung bei, da es sich um ein Achtsamkeitstraining handelt.

Wer kann Pilates machen?

Pilates ist für nahezu jeden geeignet, unabhängig von Alter, Fitnessniveau oder körperlicher Verfassung. Es wird oft von Personen gewählt, die eine sanfte, aber effektive Trainingsmethode suchen. Schwangere Frauen, ältere Menschen und sogar Sportler profitieren von Pilates, da es spezielle Anpassungen bietet, die auf die unterschiedlichen Bedürfnisse der Teilnehmer eingehen. Bei bestehenden gesundheitlichen Problemen ist es jedoch ratsam, vorher einen Arzt zu konsultieren und gegebenenfalls einen qualifizierten Pilates-Trainer aufzusuchen.

Was sind die Unterschiede zu anderen Trainingsmethoden?

Im Vergleich zu anderen Trainingsformen, wie z.B. Kraft- oder Ausdauertraining, liegt der Fokus bei Pilates weniger auf intensiver körperlicher Belastung, sondern auf der präzisen Ausführung von Bewegungen. Während beim Krafttraining oft schwere Gewichte verwendet werden, zielt Pilates darauf ab, die eigene Körperkraft zu nutzen und gezielte Muskeln anzusprechen. Zudem ist Pilates weniger intensiv als viele Cardio-Workouts, was es für Menschen attraktiv macht, die in ihrem Tempo und mit weniger Stress trainieren möchten.

Ausgefallene Anwendungen von Pilates

In den letzten Jahren hat sich Pilates über seine traditionelle Übungsform hinaus entwickelt und findet mittlerweile Anwendung in verschiedenen Bereichen. Eine dieser Ausführungen ist das Pilates für Tänzer, das spezifische Techniken zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination bietet. Ein weiteres innovatives Feld ist die Integration von Pilates in den Rehabilitationsprozess nach Verletzungen. Hier wird das Training so angepasst, dass es die Genesung fördert und gleichzeitig die Rückkehr zur vorherigen Leistungsfähigkeit unterstützt. Zudem wird Pilates zunehmend in Unternehmen zur Stressbewältigung und Förderung des Wohlbefindens eingesetzt, was zu einer gesteigerten Produktivität und einem besseren Arbeitsklima führt.

Die Ausbildung von Pilates-Trainern

Die Ausbildung von Pilates-Trainern unterscheidet sich stark von anderen Fitnesszertifizierungen, da das Wissen über Anatomie, Bewegung und individualisierte Trainingsmethoden im Mittelpunkt steht. Um als zertifizierter Pilates-Trainer zu arbeiten, müssen Interessierte umfangreiche Schulungen absolvieren, die praktische und theoretische Komponenten umfassen. Dies stellt sicher, dass Trainer in der Lage sind, unterschiedliche Körperbauarten zu erkennen und das Training entsprechend anzupassen. Eine qualitativ hochwertige Ausbildung schließt auch eine kontinuierliche Weiterbildung sowie praktische Erfahrungen ein, was die Professionalität der Trainer weiter erhöht.

* Bitte Hinweise beachten